旅行中やテント内での体温低下を避ける方法

体温の低下により、エネルギー不足や体調不良が起こりやすい季節です。今回は、寝袋を選ぶ際の快適な睡眠環境を整えるポイントと保温の原則をご紹介します。道具の使い方を知っていれば、自然の中でのキャンプでもエネルギーを十分に回復することができます。

優れたキャンプ用品は暖かさを保つための最強の裏地です

登山中、つまりキャンプに到着するまで、身体は基礎代謝によって熱を生成し続けます。極端な気象条件下でない限り、保温はそれほど重要ではありません。このとき、体が汗をかいたり、衣服を濡らしたりして体を冷やさないように、歩き方やペースの調整、服装の調整などに注意してください。ただし、睡眠中は人間の体の代謝が低下するため、登山やキャンプなどでは睡眠中に体温を下げないよう注意が必要です。

先ほども書きましたが、夏でも体温低下には注意が必要です。どうしてこれなの？冬になると、ほとんどの人は寒さの程度を予測して装備を検討するからです。ベテラン登山家でも冬キャンプは防寒装備を万全にして準備を整えます。しかし実際には、冬は降水量が少ない気候です。山に雪が降っても、雨のように体が濡れることはありません。

初心者が挑戦するのは夏が多いですが、装備や判断力に気を使い、雨の日のヤスリのことを考えずに雨や濡れたコンディションに対応できなくなりがちです。また、突然の豪雨と全身ずぶ濡れの寒さは冬山登山以上と言えます。

初心者にとって夏の登山は冬に比べて難易度が低いことは間違いありませんが、その前提となるのは充実した装備と十分な知識と技術であり、軽視してはなりません。温暖な気候の台湾でも、標高2,000メートル以上、場合によっては3,000メートル以上の高地でキャンプをする機会もあります。夏は夏の日差しが眩しいですが、夜はとても寒いです。以下に正しい防寒方法をお伝えしますので、高山の低温環境では必ず体温を維持してください。

登山キャンプにおける体温低下のさまざまな原因

1. 体温が地面に吸収される

自然の中で一晩キャンプするのは初めてです。寒さを保つためのヒントを共有し、寝袋の選び方を教えます。

テントは風雨を防ぐことができますが、熱伝導の原理により、熱エネルギーは高温から低温へ伝わります。そのため、睡眠中に体の熱エネルギーが地面に吸収され、熱が失われ、体温が低下します。眠り始めはあまり感じないかもしれませんが、深夜から明け方にかけては体が冷えて起きやすくなり、しっかり休むことができなくなります。

2. 汗をかくと体温が下がります

水は空気に比べて熱伝導率が20倍もあり、汗も水も水分です。そのため、高温から低温へ熱が移動する際、汗で濡れた衣服も温度の低下を引き起こします。また、びしょ濡れの衣類を乾かす過程では、気化熱（水が蒸気になる現象）によって体の熱も奪われます。

3. 対流による熱エネルギーの損失

風がない状態では体の熱で表面は暖かく感じられますが、風があると熱が飛んでしまい寒く感じます。風速が強いほど、体の熱が吹き飛ばされやすくなります。一般に、大気の影響により山の稜線で最も起こりやすい現象です。

テント泊の目的は完全に回復することです

キャンプの快適さを追求するのは、次の日の体力を蓄えること